الكرياتين.. مكمل غذائي ذو أهمية لتأمين الطاقة

الكرياتين.. مكمل غذائي ذو أهمية لتأمين الطاقة
الكرياتين.. مكمل غذائي ذو أهمية لتأمين الطاقة

بالتأكيد مكملات الكرياتين لا ينحصر وجودها فقط على قائمة أفضل المكملات الغذائية للمبتدئين؛ فتلك الأنواع من المكملات الغذائية مهمة للجميع على صعيد تأمين الطاقة، وتوفير مخزون رائع منها يعزز قابلية العضلات على النمو، ويساهم في ضخامتها برفع قابليتها في امتصاص كمية أكبر من المياه.

والحقيقة أن للكرياتين فوائد أخرى تجعل وجوده أساسياً في قائمة المكملات الغذائية للمبتدئين؛ فهو يرفع قدرات الجسم على حرق الدهون والتخلص منها.

كما تعمل مكملات الكرياتين على اختصار مدة الاستشفاء العضلي، وتعزيز جودتها؛ وهو ما يتيح للأنسجة العضلية نمواً أفضل، وقابلية أقل للإصابات.

ولأن مكملات الكرياتين من المكملات الغذائية للمبتدئين المرتبطة بأوقات ممارسة التمرين؛ فإن استهلاك 3-5 غرامات من الكرياتين تعد الجرعة المثالية في الحالات الطبيعية بالنسبة إلى المبتدئين.