غذاء الأطفال الرياضيين

غذاء الأطفال الرياضيين
غذاء الأطفال الرياضيين

يحتاج الأطفال الرياضيون إلى غذاء متوازن يؤمّن لهم الطاقة الضروريّة لنشاطهم الزائد. يعتمد هذا الغذاء على كميّة كبيرة من الكربوهيدرات، التي نجدها في الخبز والحبوب والأرزّ، وهي تمدّ الجسم بـخمسين في المئة من السعرات الحرارية. يليها البروتين الغذائي الذي نحصل عليه من اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا الجافة والمكسّرات، وأخيرًا الدهون الموجودة في الزيوت والحلويات. ولا ننسى ضرورة تناول كميّات كبيرة من المياه لحماية الجسم من الجفاف.