كم سعرة حرارية في الخيار

كم سعرة حرارية في الخيار
كم سعرة حرارية في الخيار

اذا كنت تتساءلين كم سعرة حرارية في الخيار تعرفي على كمية الطاقة الموجودة في هذا النوع من الخضار واهمية اضافته غلى نظامك الغذائي.

  1. الخيار

  2. كم سعرة حرارية في الخيار

  3. فوائد الخيار بشكل عام

1. الخيار

ينتمي الخيار إلى فصيلة الخضار القرعية وهو من النباتات المتسلقة يمكن تناوله نيئاً أو يضاف إلى أنواع كثيرة من المخللات مثل الطرشي الغراقي ومخلل الخضار المشكلة.

2. كم سعرة حرارية في الخيار

يعدّ الخيار من أفقر الخضار من ناحية السعرات الحرارية، فيحتوي 100 غرام من الخيار على 15 سعرة حرارية فقط، كما أنه يحتوي على كمية من المعادن والفيتامينات مثل الصوديوم، البوتاسيوم، الليبيدات، السكر، الألياف، البروتين، الفيتامين A، الكالسيوم، الحديد، الفيتامين C، والماء.

3. فوائد الخيار بشكل عام

  • يرطب الجسم ويحميه من الجفاف، كما أنه مدر للبول ويساعد على محاربة الإمساك.
  • يزيل القلق والتوتر ويهدئ الأعصاب كونه غني بالمغنيزيوم.
  • يخفف من حدة الشعور بالعطش خاصة خلال فصل الصيف ودرجة الحرارة المرتفعة.
  • يحمي الجسم من عدة أمراض مثل نزلات البرد، الإنفلونزا والرشح بفضل الفيتامين C.
  • يعالج القرحة والحرقة في المعدة، كما يمكن استخدامه لمعالجة أمراض الجلد مثل الإيكزيما.
  • يحسن عملية الهضم ويحارب زيادة الوزن. اضيفيه إلى مشروب التخسيس لتستفيدي لأقصى حدّ.
  • يحافظ على صحة ونضارة الجسم كونه غني بالماء.
  • يحافظ على رطوبة ونضارة الوجه.
  • يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مما يخفف من خطر الإصابة بالجلطات.

ها قد أجبنا على سؤال كم سعرة حرارية في الخيار وقدمنا لك لائحة عامة تتضمن أبرز الفوائد التي بقدمها الخيار لجسمك. أضيفيه إذاً بكثرة إلى السلطة ولا تنسي تناوله خلال لتباعكنظام غذائي صحي.