نصائح لتنشيط الدورة الدموية

نصائح لتنشيط الدورة الدموية
رياضة السيدات

قدم تقرير حديث مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالھا تحسین الدورة الدمـوية، لضمان تدفق الـدم وتوصیل الأكسجین إلى كافة أعضاء الجسم.

وتتضمن النصائح وفقاً لموقع "ويب طب"، شرب الماء ورفع الساقین

إلى أعلى وممارسة الرياضة:

1 -اتباع نمط غذائي صحي:

الاھتمام بالتغذية الصحیة والحصول على كافة العناصر الغذائیة الضرورية، يساعد في تعزيز الدورة الدمـوية، مع

ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.

2 -الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم:

تنشیط الدورة الدمـوية باستمرار يحتاج إلى وجود الحديد كونه معدناً أساسیاً لجھاز الدورة الدمـوية، ومن ثم

يجب تناول الأطعمة الغنیة بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ.

3 -شرب الماء:

شرب كمیات كبیرة من الماء يسھل وصول الـدم إلى كافة أجزاء الجسم، لذا ينصح بتناول 8 أكواب ماء يومیاً.

4 -أخذ حمام دافىء أو بارد:

إحدى الطرق الفعالة لتنشیط الدورة الدمـوية بسھولة ھو الحصول على حمام بارد أو دافئ؛ كونه يضمن وصول

الـدم إلى كافة أجزاء الجسم وأعضائه بصورة أفضل